다음 팁으로 침착하고 스트레스 없이 지내세요.
당신이 불편하거나 혼란스럽거나 화가 나거나 불안할 때 당신은 또한 스트레스를 받을 것으로 예상할 수 있다.
악순환이다.
스트레인은 도착하고, 문제를 곱씹고, 스트레스 수준을 증가시킨다.
이러한 조언들은 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
턱이 이완되었는지 확인하고 이를 갈지 않도록 한다.
우리가 스트레스를 받을 때, 그 긴장감은 우리 몸 어딘가에 집중될 것이다; 가장 일반적으로 턱에 집중될 것이다.
집게손가락으로 턱을 만지고 악물고 심호흡을 한 다음 숨을 내쉬면서 턱을 풀어주는 것이 도움이 된다.
이것은 스트레스와 불편함을 완화하기 위한 운동이다.
당신의 대처 기구에 초점을 맞추는 데 도움이 될 긍정적이고 짧은 진술을 작성하라.
마음속에 만트라(만트라)를 실행함으로써 때로는 머릿속에 불쑥 나타나기를 좋아하는 자기 비판적인 생각을 통제할 수 있게 되고, 불필요한 스트레스를 유발하게 된다.
당신은 스스로에게 현재의 문제를 극복할 수 있다고 말할 수도 있고, 마음을 진정시킬 수도 있고, 혹은 적응하는 방식으로 대처하는 데 도움이 되는 어떤 것이든 할 수 있다고 말할 수도 있다.
스트레스와 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 잘 알고 있어야 한다.
당신의 삶의 어떤 부분이 스트레스를 유발하는지 확인할 수 있는 것은 통제 목적에 매우 도움이 될 수 있다.
스트레스는 어떤 사건, 사람 또는 사물에 대한 반응일 수 있다.
무엇이 당신에게 스트레스를 주는지를 정확히 파악한 후에, 당신은 그것을 최소화하거나 없애려고 노력할 수 있다.
그렇게 보이지 않을 수도 있지만, 어떤 설정과 활동들은 당신이 알고 있는 것보다 더 많은 스트레스를 유발할 수도 있다.
예를 들어, 몇 개의 비디오 게임은 재미있고 편안할 수 있다.
몇 시간 동안 비디오 게임을 하는 것은 일상생활에서 주의를 분산시킬 수 있다.
비디오 게임에 중독되면 실생활에 소홀하게 되고, 이는 분명 스트레스를 줄 것이다.
당신은 이 시간을 잠을 자거나 좋은 식사를 준비하는 데 사용할 수 있다.
스트레스를 유발할 수 있는 요소들이 많이 있기 때문에, 가장 먼저 해야 할 일은 무엇이 여러분을 스트레스 받게 만드는지 정확히 지적하는 것이다.
만약 당신의 스트레스의 근원이 당신의 삶에서 추방될 수 있다면, 당신은 그 선택을 강하게 고려해야 한다.
여러분은 거의 즉시 스트레스를 덜 받을 것이다!
스트레스를 어떻게 다루는지 살펴봐라.
그러면 당신은 그것에 더 잘 대처할 수 있는 방법을 생각할 수 있다.
한 달 남짓한 기간에 걸쳐 스트레스를 받는 상황에 대한 응답을 기록하십시오.
스트레스를 받는 상황에 어떻게 대응하는지 살펴보고 어떻게 대처할 수 있는지 알아보세요.
만약 여러분이 일을 잘 처리하지 못했다고 생각한다면, 같은 상황에 접근하는 새롭고 더 나은 방법을 생각해보라.
정말 신뢰하는 사람과 대화하는 것만으로도 스트레스를 줄이기에 충분할 때가 있다.
자신이 가지고 있는 불안감을 씻어낼 수 있을 때, 큰 안도감을 찾을 수 있다.
술이나 커피를 마실 사람을 찾아봐라.
아니면 그냥 전화로 수다를 떨기 위해.
공예나 예술은 스트레스를 해소하는 데 유용할 수 있다.
무언가를 창조하는 것은 여러분의 마음이 자신을 표현하고 스트레스를 받는 문제에 집중하는 것을 멈추게 한다.
정직해지는 것은 스트레스와 불안 수준을 줄일 수 있다.
최근의 연구들은 겉보기에는 선의의 거짓말일지라도 그들의 속임수가 밝혀질지 궁금해하면서 사람들에게 먹구름이 드리워질 수 있다는 것을 보여준다.
만약 당신이 특정 수업에 문제가 있다면, 가정교사는 매우 도움이 될 수 있다.
가정교사는 시험 불안감을 줄일 수 있는 새로운 방법으로 문제 영역을 숙달할 수 있도록 도와줄 수 있다.
준비를 함으로써 시험 걱정을 줄일 수 있을 것이다.
스트레스는 훨씬 더 많은 스트레스를 유발하는 것으로 보이며, 때로는 가장 강하고 안정된 사람들까지도 쓰러지게 하는 끝없는 순환을 하게 된다.
일단 스트레스를 다루기 시작하면, 그 모멘텀이 기분을 좋게 할 것이라는 것을 알게 될 것이다.